あなたがYoutubeをダラダラ見てしまう癖をやめるには？【依存】

朝起きて目覚ましを止めてYoutube、朝ごはんを食べたらYoutube、昼ごはんを食べたらYoutube、勉強の休みにYoutube、夜ご飯を食べたらYoutube、友達とLINEしたついでにYoutube、寝る前にYoutube…..

こんな生活辞めたいと思いませんか？このままだとYoutubeが生きがいの人間になってしまいます。最近、自己紹介をするときに趣味がYoutubeだという人を聞くと、他人の価値観を否定するつもりは全くないのですが、依存しちゃってるのかな？なんて心の中で感じてしまうことがあります。なぜ感じるのかというと、まさに自分が依存してしまっているからなんですね。

では、そんなYoutube依存をやめるにはどうすればいいのか？明日から、今日からYoutubeを見る癖をやめて、新しい生活を送るにはどうすればいいのか？について考えていきます。

なぜYoutubeに依存してしまうのか？【依存してしまう理由】
依存をやめる方法を考える
1. Youtube以外でやることを作る
2. Youtubeを見るより楽しめるものは？
まとめ・Youtube依存をやめることで変わっていくもの
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なぜYoutubeに依存してしまうのか？【依存してしまう理由】

まず考えるべきはそもそも論です。そもそも、なぜ私、あなたはYoutubeを見てしまうのでしょうか？

依存を辞めたいのであれば、今紙とペンを用意して、依存してしまう理由について、箇条書きでいくつか書いてみてください。

ここでは、考えられる事象についていくつか挙げてみました。

やることがない

コロナウイルスが流行り、友達と頻繁に出かけることができなくなり、家に居なければならない時間が増えました。その結果、やることがなく、仕事や勉強がない日は家にいてもやることがなく、その暇な時間帯を埋めるために最も手っ取り早く、かつ脳に快感を与えることができるものとして、私たちの脳が若干反射的にYoutubeを選択し、頻繁にYoutubeを見てしまっています。

Youtubeを見てる方が楽しい

Youtubeを見ると、簡単に脳に快感物質を与えてくれるため、脳の働きから見てもYoutubeは楽しいものであるということができます。ただ、Youtubeは視聴者が広告を視聴したり、メンバー会員になってお金を払うことで儲かるビジネスになっています。快感物質で洗脳するのは儲けるのに手っ取りばやい方法ですよね。Youtubeだけがそうではないのですが、スマホを触ること自体、アルコールよりも依存度が高く、軽い麻薬並みのドーパミンが放出されるといわれています。

調べ物がある

自分の知りたいものがあることで、Youtubeを参考にするのはとてもいいことです。2020年ごろからだと、インターネットで検索するよりもYoutubeの検索ボックスで検索する方が、わかりやすいものが見れることが増えてきましたよね。

調べ物があり、それを知りたいという目的があって、その手段としてYoutubeを利用することはとても良いことだと感じています。大事なのは、自分が利用しているのか、相手に利用されているのかを考えることです。

依存をやめる方法を考える

実際に依存してしまう理由が分かったら、次は依存をやめる方法について考えてみます。

依存をやめるには、依存してしまう理由について、Youtube以外での解決策を見つければよいだけです。ただし、Youtubeに依存していたものが、他のものに依存んしてしまった、といったことにはならないように気を付けましょう。

先ほど用意した紙とペンを使って、箇条書きをした箇所の右側に、それぞれYoutube以外の手段で満たせるものについて、考えて書いてみてください。

ここでは、先ほど挙げたものについて、別の手段で解決する方法を考えてみました。

Youtube以外でやることを作る

Youtube以外でやることがあるか、作ることはできるか考えてみます。そもそも、一日のうちにやることはどのくらいあるのか考えてみて、それをすることはできないか見てみます。

歯磨き
掃除
勉強
仕事
朝食
- 準備
- 食べる
- 片付け
洗濯
- 洗う
- 干す
- しまう
昼食
- 準備
- 食べる
- 片付け
夕食
- 準備
- 食べる
- 片付け

などなど、他にもいろいろなやることがありました。また、暇な時間にできることとして

読書
ニュースや新聞
投資
- 株価確認
- ニュース確認
- 株式調査
- 保険調査
- 不動産調査
勉強
瞑想
お風呂
- 湯船につかる
- 入浴剤などを使ってみる
- 音楽を聴いてみる
- 朝にも入ってみる
- 温泉に行く
- お酒飲んでみる
おやつ
昼寝
運動
散歩
- ぶらぶらあるく
- 景色をみる
音楽鑑賞
友達と遊ぶ
部屋の片づけ
料理
部屋の模様替え
靴磨き
写真の整理・更新
音楽プレイリストの整理・更新
スマホの整理・更新
- アプリ
- ホーム画面
- eメール
- データ
日記

などなどあります。

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Youtubeを見るより楽しめるものは？

では、Youtubeを見てる方が楽しい場合、Youtubeを見るよりも楽しいものには何があるのか考えてみましょう。

今はコロナウイルスでアクティビティはあまり心から楽しむことができないかもしれませんが、収束した場合のことを考えてみます。

Youtubeによって楽しむことができるのは、他者の共有情報です。誰かが楽しんだものをメディアとして共有することで、視聴者は新たな発見をし、楽しむことができます。例えば、おいしいご飯を食べる瞬間を動画として登校することを例に挙げてみます。

おいしいものを食べるのは、基本的に動画の出演者です。出演者が代表してその料理を食べ、その感想を視聴者に共有しています。それにより、視聴者はその料理の感想を知ることができ、今後の参考にしたり、単純にその料理を想像して楽しむことができます。また、出演者のリアクションを見て、共感したり、喜んだりすることができます。

そうすることで、私たちは楽しむことができるんですよね。しかし、それは本当に私たちが楽しんでいるということはできるのでしょうか？

だとしたら、私がYoutubeを見た後に感じる、虚無感のようなものは何なのでしょうか。私は、これは実際に私が体験したことではないのに、脳が体験ものと錯覚し、体感と脳で乖離が起こってしまっているため、その格差から虚無感を感じてしまってるのではないかと思います。

実際に料理を食べた後はいくらまずくて、失敗したという感情はあっても、このような虚無感を感じることはありません。

このように考えたとき、Youtubeは本当に心から楽しめるものなのか？と問われた時に疑問に思います。ここまで来たら、Youtube以外で楽しめるものについて考えてみてください。想像以上にいろいろなワクワクする物が頭に浮かんでくるのではないでしょうか。

頭に浮かんで来たら、さっそくメモしてください。ちなみに、「Bucket List」とアプリで検索して、やりたいことリストに登録したりするのも面白いですよ。

私が頭に浮かんだことだと、

スキー
山登り
- ピクニック
- 崖登り
- 富士山挑戦
- キャンプ
- 焚火
散歩
- 読書
音楽
- BGM
- ダンス
- カラオケ
- パーティー
映画館
- 自宅の映画館化
海外旅行
- バックパック
- 高級ホテル
- イベント
- コミュニケーション
- エクスペリエンス
ビーチ
- 日光浴
- サーフィン
- ウォーターボード
- ジェットスキー
- jet pack
- かき氷
- サングラス買う

などなど…無限にやりたいことが頭に浮かんできました。

ここまで来たら、Youtubeを見ている時間を、メモした「心から楽しめるもの」に使う時間に交換していくだけです。ここでポイントなのが、「ちょっとした時間を楽しめるものを探す」ことです。

Youtubeにとって得意なものは、私たちからちょっとした時間をいただくことです。なので、その対抗手段として、ちょっとした時間を心から楽しめるものを見つけて、試してみましょう。そして、空いた時間はもっと大きな楽しみに時間を費やしてみる。この繰り返しで、私たちの人生はさらにより良いものに変わっていくのではないかと思います。