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スマホ2時間で2時間の勉強が無駄に!スマホ使用時間を減らす3つの技!

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最近はどんどん日伸びてきたところで時間間隔がおかしくなってきました。

ところで、あなたは今日どれくらいスマホを使用しましたか?ゲームやyoutube、映画、LINEなどなど、考えればきりがないほどのアプリをしようしていますよね。

そんな方に悲しいお知らせです(私にも…)。スマホを使用すると、使用していない方に比べて勉強時間が多いにも関わらず学力が低下することがわかりました。

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スマホ使用時間は学力低下にまさかの比例

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https://president.jp/articles/-/24764?page=2を参考にしました。

とあるグラフを除いてみると、スマホを2時間触ると2時間分の勉強時間が無意味になることが分かっています。これを聞いただけでもかなりぞっとしますよね。

もしあなたが毎日2時間の勉強を行い、2時間スマホを触っていた場合、毎日スマホを触らずに全く勉強をしていなかった人と同じ成績になります。

また、とある統計結果では2時間の家庭学習に加え、スマホを全く使用しない方と4時間以上スマホをしている方を比較した場合、まったくスマホを使用していない方はスマホを使用していた方よりも平均点が15点ほど高かったことが分かっています。勉強時間は同じなのにです。

これらの結果から、スマホは明らかに脳に悪い影響を及ぼしていることが分かります。このままでは大変なことになりかねないと考えた私は、スマホの使用時間を極限まで減らすために、整理することにしました。

アイコンを整理

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まずは整理です。どのアプリは何に使うのか、ジャンルごとに振り分けてみましょう。ちなみに私はこう分けました。

  • EC・・・ECショップ
  • Invest・・・投資
  • Bank
  • News
  • Discount・・・ポイントサイトとか割引
  • P&M・・・電話とメール
  • M&M・・・音楽と映画
  • SNS
  • Manga
  • Liquor・・・飲み会で使えそうなやつ
  • game
  • Books・・・本とかブックマークしてたやつ、読むもの
  • English
  • Regularly・・・写真とか電車案内とか基本的なもの
  • Job Hunting・・・就活用
  • Split・・・マインド系(ストレスとか気持ち)
  • 会社用
  • あまりもの(chromeとか)

いやいや整理してわかりましたけどアプリって多いですね。こんなに入ってるとは思いませんでした。想像の2倍以上はありました。

成長の妨げになるグループを削除

次に、自分の成長にとって不要と思えるものを切り捨てていきます。ここは心を鬼にして、必要最低限度に抑えましょう。

私の場合はgameをそっくり消しました。ほんとは頑張って進めたやつとかあるんですけどね…ここは思い切って消しましょう!消すならこのタイミングしかありません。むしろここを逃したら一生付きまとうと考えましょう。

消したら下へ

不要そうなものを削除

次に、グループ内にはあるけどあまり使ってないものや、あってもストレージの無駄遣いになりそうなものを消しましょう。特にポイントサイトとかでほとんど行かないレストランのアプリがある方は消してしまってもよいかもしれません。

私はスーツ店やレストラン系をいくつか削除しました。

極力スマホは見ない設定にする

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次に、スマホを見ないようにするための設定を行いましょう。ここで考えられる設定は以下です。

  • 必須アプリ以外の通知をすべてなくす
  • 通知音を振動にする

まず、必須アプリ以外の通知をなくしましょう。私が通知を残したのは以下のアプリです。

  • LINE(Twitterなどは通知off)
  • メール
  • 電話
  • ニュース
  • 銀行
  • googleアンケート
  • 会社

これ以外はすべて通知offに設定しました。これでもだいぶ通知は来ますけども。

スマホを見る以外にできることを増やす

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書籍をたくさん置いておく

ここまでくればスマホを見る理由はだいぶ限られてくると思います。しかしこれでも見てしまうことは避けられません。そこで最終的に、スマホをみる時間を限定し、書籍等を部屋にたくさん置いておきましょう。

私は机にもベッドにも本を何冊か置いておくことで、スマホ以外にも本を読む選択肢を増やしています。こうすることで、暇でもスマホに走る確率を50%に抑えることができます。

毎日のタスクを視覚化

毎日朝起きたら今日やることをどっかに描きましょう。100均で小さいホワイトボードを壁に貼るのもいいかもしれません。タスクを視覚化することで、今やるべきことが分かり、スマホでだらける時間を減らすことができます。

youtubeは必要な時のみ

Youtubeを見るのは、何かちゃんとした目的があるときのみにしましょう。私がYoutubeを見るのは、ビジネスのことや音楽、勉強についてです。それ以外のことは、なるべく控えるようにしています。

こうやって暇つぶしにならない動画ばかりを見ていると、自分の登録チャンネルやホームが限られてきて、Youtubeが次第に暇つぶし以外の何へと変わっていきます。そうすればこっちのもんです。しかし、ここで検索したり急上昇からおもしろい動画を見てしまうと、またホームに出現してしまうので注意が必要です。

漫画より本

ホーム画面にはmangaとbooksのジャンルがありますが、私はbooksに入っているアイコンの方が明らかに多いです。こうすることで、漫画よりも書籍の方に興味がわきやすくなり、そこから実際の書籍へと進む流れが作りやすくなります。

私の場合は、漫画→ブログや電子書籍→書籍というふうにスマホからスマホ以外へと流れやすくなる環境になっています。

まとめ

とにかく勉強も大事ですが、その後にスマホをいじったりすることを控えることが勉強と同じくらい必要だということに気づきました。あなたもくれぐれもスマホに使われる人間にならず、利用する側の人間になりましょう。

謙虚になるね。

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